栄養士だより（4月号）

　桜の花芽も少しずつ色づき始めてきました。新しい年度の始まりです。

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

春の暖かい陽気はポカポカと過ごしやすく、心も体も軽くなりますね。しかし、午後からの気温は肌寒くなり、衣類の調節が必要となってくることはありませんか。

春は気持ちのよい季節でもありますが、だんだんと暖かくなる季節への、心と体の準備段階でもあります。

食事は摂れていますか。睡眠はどうですか。何か困っていることはありませんか。

ここで、体調を整えるポイントとして、食生活の再確認をしてみましょう。

①1日3食の食事を摂るようにしていますか。

②ご飯類や、おかず（肉や魚などのたんぱく質を含む）を合わせて摂っていますか。

③野菜のおかずや果物も忘れずに摂るように心がけていますか。

バランスよく食事を摂ることは、毎日の体の回復や体力を維持するために大切な役割をもっています。

よく動き、よく食べ、よく眠る。

メリハリのある生活に意識を少しだけ向けてみませんか。

管理栄養士　竹下