栄養士だより(8月号)
お知らせ
本格的な夏が到来し、厳しい暑さが続いております。
皆さま、熱中症対策は日頃からされていますか。6月のお便りでも「熱中症対策」について、お話をさせていただきました。
熱中症患者のうち、外での作業中や運動中よりも、室内でなってしまう方が以外にも多いとのことです。 そこで、室内での熱中症予防策をお伝えします。
●こまめに水分補給をする
●部屋の温度計を確認する
●涼しい服装で過ごす
●エアコンを上手に活用し、厚さを和らげる
●部屋の風通しを良くする
●すだれやカーテンで日差しをさえぎる
●部屋にこもりっきりにならず、一日一回外に出る
★-★夏バテ予防に欠かせない栄養素★-★
ビタミンB1:豚肉、鰻、大豆など
カリウム:豆類、海藻類、バナナなど
クエン酸:梅干し、レモン等の柑橘類
身体が不調となる前に、水分・栄養補給をしましょう。
管理栄養士 堀