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栄養士だより(8月号)

natsubate_penguin  室内での熱中症にもご注意を

 

本格的な夏が到来し、厳しい暑さが続いております。

皆さま、熱中症対策は日頃からされていますか。6月のお便りでも「熱中症対策」について、お話をさせていただきました。

熱中症患者のうち、外での作業中や運動中よりも、室内でなってしまう方が以外にも多いとのことです。 そこで、室内での熱中症予防策をお伝えします。

 こまめに水分補給をする

 ●部屋の温度計を確認する

 ●涼しい服装で過ごす

 ●エアコンを上手に活用し、厚さを和らげる

 ●部屋の風通しを良くする

 ●すだれやカーテンで日差しをさえぎる

 ●部屋にこもりっきりにならず、一日一回外に出る

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 ★-★夏バテ予防に欠かせない栄養素★-★

   ビタミンB1:豚肉、鰻、大豆など

   カリウム:豆類、海藻類、バナナなど

   クエン酸:梅干し、レモン等の柑橘類

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身体が不調となる前に、水分・栄養補給をしましょう。

管理栄養士 堀

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