栄養士だより（6月号）

今から始める熱中症対策

気温が上昇し、ジメジメとした気候になってきていますね。最近の新聞やテレビでは、熱中症になったとのニュースが流れました。「熱中症」という言葉が出るのはまだ早いと思いがちですが、夏本番の8月と並び、この梅雨時期でもなりやすいようです。

今から熱中症に負けない身体づくりを始めませんか。

■梅雨時期の熱中症対策

①規則正しい生活

・食事は1日3食、規則正しくとる。

・睡眠や休養を十分にとる。

②こまめな水分・塩分補給

・水やお茶だけでなく、塩あめをなめる。（コップ1杯の水に1個）

・スポーツドリンクを飲む（飲みすぎに注意）

③ウォーキングなど、汗をかく機会を増やして熱中症に強い身体をつくる。

・少し汗ばむくらい（ペースを少し速めに、20～30分程度）行う。

・涼しい時間を選ぶ。

熱中症に強い身体をつくることで、今から迎える夏本番を乗り切りましょう。

堀管理栄養士